Que tipo de carne não pode ser consumida durante a menstruação? Guia Científico de Dieta
O período menstrual é uma etapa importante no ciclo menstrual da mulher e as escolhas alimentares afetam diretamente o conforto físico e a saúde. A carne é uma importante fonte de proteína, mas nem toda carne é adequada para consumo durante a menstruação. A seguir estão sugestões de dieta menstrual compiladas com base em tópicos quentes da Internet nos últimos 10 dias, especialmente tabus e recomendações sobre carne.
1. Carnes e motivos que devem ser evitados durante a menstruação
| Tipo de carne | razão inadequada | Sugestões alternativas |
|---|---|---|
| Carne de porco gordurosa (como barriga de porco) | Alto teor de gordura aumenta a carga digestiva e pode causar inchaço ou desconforto | Carne magra ou peito de frango |
| Produtos de carne processada (salsicha, bacon) | Alto teor de sal e aditivos podem agravar o edema e a inflamação | Peixe fresco ou produtos de soja |
| Carnes cruas e frias (como sashimi, bife mal passado) | A baixa temperatura estimula as contrações uterinas e aumenta o risco de dismenorreia | Cordeiro ou carne cozida quente |
| Carne curada picante (carne curada picante) | Irritação forte, pode agravar a congestão pélvica | Aves levemente cozidas |
2. Ingestão recomendada de carne durante a menstruação
As seguintes carnes são ricas em ferro, proteínas e vitamina B12, que podem ajudar a aliviar a fadiga menstrual e a anemia:
| Carne recomendada | valor nutricional | sugestões de culinária |
|---|---|---|
| Carne (magra) | Suplementação de ferro para hematopoiese e alívio da anemia por perda de sangue | Ensopado ou mingau |
| carneiro | Aquecer e dissipar o frio, melhorar mãos e pés frios | Faça sopa com raiz de angélica e gengibre |
| peito de frango | Baixo teor de gordura e alto teor de proteína, humor estável | Vapor ou frio (coma quente) |
| Peixe de águas profundas (salmão) | Os ômega-3 reduzem a inflamação e as cólicas menstruais | Grelhado ou cozido no vapor |
3. Mal-entendidos sobre dieta menstrual que são muito discutidos na Internet
Nas discussões nas plataformas sociais nos últimos 10 dias, os seguintes pontos de vista foram frequentemente mencionados e requerem esclarecimento científico:
1."Você não pode comer carne vermelha durante a menstruação.": Erro. Quantidades moderadas de carne magra podem complementar o ferro, mas pratos gordurosos devem ser evitados.
2.“Comer carneiro causará sangramento”: Sem base científica. O carneiro é quente por natureza e é adequado para pessoas com constituição fraca e fria.
3.“Você deve ser completamente vegetariana durante a menstruação”: Unilateral. A proteína animal é importante para manter o equilíbrio hormonal.
4. Aconselhamento dietético personalizado
De acordo com a classificação da constituição da medicina tradicional chinesa, a dieta precisa ser ajustada de forma diferente:
| Tipo de constituição | Seleção de carne | Tabu |
|---|---|---|
| Deficiência de Yang (medo do frio) | carneiro, carne de veado | Evite frutos do mar crus e frios |
| Deficiência de Yin (calor seco) | pato, coelho | Evite churrasco picante |
| Deficiência de Qi (fadiga) | frango, carne | Coma menos frituras |
Resumo: A dieta menstrual deve focar na suavidade, no equilíbrio nutricional e evitar tabus extremos. Somente escolhendo a carne com base na constituição do seu próprio corpo e nos conselhos científicos você poderá efetivamente aliviar o desconforto e manter um estado saudável.
(Observação: os dados neste artigo são compilados a partir de tópicos importantes discutidos nos últimos 10 dias por Dingxiang Doctor, Zhihu Health Column e Weibo Health Topic List.)
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