Como fazer smoothie de kiwi
No verão quente, um refrescante smoothie de kiwi pode não apenas aliviar o calor, mas também complementar a vitamina C. É uma escolha de bebida saudável e deliciosa. Nos últimos 10 dias, o smoothie de kiwi se tornou um tema quente nas redes sociais, especialmente entre entusiastas do fitness e especialistas em alimentação saudável. Este artigo apresentará em detalhes como fazer smoothie de kiwi e anexará os dados de temas quentes na Internet nos últimos 10 dias, para que você possa dominar facilmente esta bebida de verão.
1. Passos para fazer smoothie de kiwi
Fazer um smoothie de kiwi é fácil e requer apenas alguns passos. Aqui estão as etapas detalhadas:
| etapa | operar | Observação |
|---|---|---|
| 1 | Prepare ingredientes | 2 kiwis, 1 xícara de gelo, quantidade adequada de mel ou xarope (opcional), algumas folhas de hortelã (para decoração) |
| 2 | Manipulação de kiwi | Descasque e corte o kiwi em pedaços e leve à geladeira por 30 minutos (opcional, para melhor sabor) |
| 3 | Mexer | Coloque os kiwis congelados e os cubos de gelo no liquidificador, adicione uma quantidade adequada de mel ou xarope e bata até ficar homogêneo. |
| 4 | decorar | Despeje em um copo, decore com folhas de hortelã ou rodelas de kiwi e saboreie. |
2. Dados de tópicos importantes em toda a rede nos últimos 10 dias
A seguir estão os principais tópicos e discussões sobre smoothies de kiwi nos últimos 10 dias. Os dados vêm de mídias sociais e mecanismos de busca:
| data | tópicos quentes | Popularidade da discussão |
|---|---|---|
| 01-10-2023 | Benefícios para a saúde do smoothie de kiwi | alto |
| 03/10/2023 | Bebidas de verão recomendadas por especialistas em fitness | meio |
| 05/10/2023 | Receita criativa de smoothie de kiwi DIY | alto |
| 07/10/2023 | Smoothie de kiwi versus outros smoothies de frutas | meio |
| 09/10/2023 | Celebridade da Internet posando para um smoothie de kiwi | Baixo |
3. Valor nutricional do smoothie de kiwi
O smoothie de kiwi não é apenas delicioso, mas também repleto de valor nutricional. A seguir estão os principais nutrientes do kiwi:
| Informação nutricional | Conteúdo (por 100g) | efeito |
|---|---|---|
| Vitamina C | 92,7mg | Aumentar a imunidade, antioxidante |
| fibra dietética | 3g | Promover a digestão e prevenir a constipação |
| Potássio | 312mg | Regular a pressão arterial e manter o equilíbrio eletrolítico |
| ácido fólico | 25μg | Promover a divisão celular e prevenir a anemia |
4. Variações criativas de smoothie de kiwi
Se você quiser tornar seu smoothie de kiwi mais interessante, experimente estas variações criativas:
1.Smoothie de manga e kiwi: Adicione meia manga para obter um sabor e doçura mais ricos.
2.Batido de iogurte de kiwi: Adicione 100ml de iogurte sem açúcar para aumentar o teor de proteínas e tornar o sabor mais denso.
3.Batido de Kiwi Matcha: Adicione 1 colher de chá de pó de matcha para adicionar um sabor único, adequado para os amantes de matcha.
4.Smoothie de Kiwi e Coco: Adicione 50ml de leite de coco, cheio de sabor tropical, adequado para um ambiente de férias.
5. Dicas
1. Escolha kiwis maduros, que têm um sabor mais doce e melhoram o sabor dos smoothies.
2. Se você gosta de um sabor mais delicado, pode filtrar as sementes de kiwi.
3. Os smoothies são melhor preparados e consumidos frescos. Deixá-los por muito tempo afetará o sabor e o valor nutricional.
4. Você pode ajustar a doçura de acordo com seu gosto pessoal e adicionar mel, xarope de bordo ou substituto do açúcar.
Espero que este artigo possa ajudá-lo a preparar facilmente um delicioso smoothie de kiwi e aproveitar o frescor e a saúde do verão!
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